Hablar de abarcas menorquinas es sentir la esencia del Mediterráneo en todo su esplendor. Es un producto que en sí mismo describe a toda una región, y que denota como lo artesanal, transmitido de generación en generación, puede mantenerse vigente y adaptarse a los nuevos tiempos

El queso Mahón, la sobrasada o la ginebra son productos que automáticamente nos remotan a Menorca, pero hay uno que no sólo nos remonta, sino que representa su más pura esencia, su historia: las abarcas menorquinas.

En general las abarcas, también denominadas albarcas, son un calzado rústico cuyo componente principal es el cuero crudo. Sólo cubren la planta de los pies y se aseguran con tiras, una gruesa sobre el empeine y una más fina en la parte del tobillo.

Las menorquinas son bastante resistentes, ya que así fueron concebidas desde tiempos inmemoriales para hacer frente al suelo pedregoso de la isla y las faenas laborales que eran muy fuertes.

Muy usadas desde tiempos remotos

Los primeros que usaron estas famosas sandalias fueron los honderos que habitaban las Islas Baleares en los tiempos de las luchas contra los romanos. Muchísimo tiempo después, su uso se popularizó entre los campesinos quienes vieron en las abarcas un calzado resistente y a la vez flexible que era el idóneo para sus labores en la tierra, ya que además protegía los pies y era cómodo.

El llamado «calzado de los trabajadores» en la actualidad es un sello que identifica a Menorca. Es prácticamente una tradición que todo aquel que visita la isla adquiera al menos un par de abarcas menorquinas, y es que su popularidad más que una costumbre viene dada por la belleza, la comodidad y lo duraderas que son.

El proceso de fabricación de estas sandalias típicas, a pesar de que actualmente es industrializado, sigue respondiendo a las técnicas y herramientas que se han usado de generación en generación.

Hoy en día siguen siendo elaboradas con neumáticos reciclados, son premoldeadas, las partes de cuero se cortan y encolan una a una y el cuero se reblandece a mano, todo con el objetivo de que no sean duras y no causen daños en los pies.

Claves para reconocer las auténticas

Unas abarcas (avarcas o avarques, según la región) de calidad son duraderas y cómodas, así que un calzado que no sea auténtico no tendrá estos atributos. Hay algunos aspectos que son esenciales para reconocer unas abarcas menorquinas originales entre los imitadores que se han aprovechado de su popularidad.

En primer lugar hay que fijarse bien en su peso. Al tratarse de una suela de neumático reciclado evidentemente la sandalia será pesada.

Es importante tener en cuenta que las abarcas sean realmente originarias de Menorca, una característica que en sí misma representa un aval de excelencia. Estas sandalias son fabricadas por familias menorquinas que centran sus esfuerzos en realizar un trabajo artesanal con unos altos estándares de calidad.

Un signo inequívoco de que estás ante unas abarcas originales son las puntadas. Si por debajo de las suelas se ven los puntos cosidos son las auténticas

Si al estirar la tira reforzada ésta se afloja, no es una abarca original. La tira debe ser flexible, si no se bajará y lo que tendremos puestas serán una simples chanclas.

Cuando esta sandalia está elaborada según el proceso tradicional la tira estará integrada al suelo de la misma, lo cual hace que la abarca sea más resistente y mucho más cómoda.

Otro aspecto que define a unas abarcas originales es que han sido ensambladas en la horma. Antiguamente las sandalias se elaboraban según la horma del pie de la persona que las iba a utilizar lo cual garantizaba la plena comodidad. En la actualidad muchos fabricantes elaboran cada parte por separado y luego las ensamblan, pero cuando se trata de abarcas auténticas se utiliza la horma para el ensamblaje final.

Marca de garantía

Las abarcas menorquinas originales que han sido elaboradas con suela de neumático reciclado, piel natural y que han sido cosidas con hilo encerado grueso llevan desde el 2010 la etiqueta  «Avarca de Menorca» y el indicativo «Producto hecho en Menorca», lo cual es un aval de que el calzado es de excelente calidad.

Este sello de calidad permite diferenciar rápidamente las abarcas menorquinas que han cumplido las exigencias para su correcta elaboración, de aquellas que han sido fabricadas en otra zona de España o fuera del país e incluso de las sandalias elaboradas en Menorca, pero sin cumplir con los parámetros reglamentarios.

La etiqueta «Avarca de Menorca», que además asegura el origen geográfico del producto, tiene como aval el trabajo de una comisión técnica que supervisa la concesión de las autorizaciones del uso de esta marca.

Las empresas que identifican su calzado con esta etiqueta dejan por sentado que están cumpliendo con las pautas establecidas en el reglamento aprobado por el Consell Insular de Menorca hace nueve años.

Para todos los gustos

Aunque mantiene la esencia de los tiempos antiguos, las abarcas en la actualidad han ido adaptándose a las tendencias modernas con innovaciones en cuanto a materiales, colores y estampados, con cambiantes diseños en dibujos y troquelados.

Hay abarcas menorquinas para todos los gustos. Son muy demandadas las de mujer, ya que aparte de ser muy cómodas, son hermosas y se adaptan a looks veraniegos que a ellas les encantan. Como parte de las innovaciones en diseños pueden encontrarse abarcas con toques vintage en plata envejecida, por ejemplo.

Para los hombres también hay abarcas menorquinas con diseños desenfadados, sin perder el carácter. Se pueden conseguir tipo alpargata o sandalias de yute muy cómodas y resistentes para sacarle el mejor provecho a las salidas veraniegas.

Las hay para niños, incluso, para bebés las cuales son elaboradas con una selección de pieles suaves y confortables. Una ventajas del diseño de las abarcas originales para los más pequeños es que es imposible que se les salgan por el ajuste de la tira reforzada, aparte para ellos también son bastante cómodas, así que es raro no ver a un pequeño de Menorca que no lleve sus abarcas puestas en las salidas al parque, el campo o la playa.

El Gobierno da el visto bueno a generar nuestra propia energía y permite que varios edificios usen la misma instalación fotovoltaica para ahorrar

Estamos ante el nacimiento de una nueva era, nuevos tiempos marcados por el fin de las hegemonías eléctricas. El pasado mes de abril se aprobó el real decreto ley que daba carpetazo de manera definitiva al impuesto al sol y, de esa manera, permitir que los ciudadanos puedan generar su propia energía. Los trámites para instalar paneles fotovoltaicos se han vuelto mucho más sencillos; además, en el caso de que una persona quiera verter el excedente a la red se observa la posibilidad de compensarla económicamente y, se abre la puerta a que varios edificios se provean de la misma instalación fotovoltaica con el fin de ahorrar. No hay duda que nos acercamos, paso a paso, a los estándares que rigen Europa, alejándonos de un impuesto cuanto menos, paradójico, teniendo en cuenta la cantidad de insolación que recibimos en nuestro país.

José Donoso,  director general de la Unión Española Fotovoltaica (UNEF), ha señalado a este respecto: «Se puede buscar una empresa instaladora, que también en muchos casos se encarga de la financiación». La compañía instaladora se encarga de realizar un análisis técnico, de manera que, si la instalación no supera los 15 kilovatios (kW), tan solo es necesario un permiso de obra de la que se hace cargo la propia compañía. En el caso de superar esa potencia, habrá que solicitar un punto de acceso a la distribuidora. Los plazos para llevar a cabo la construcción irán en consonancia con los requisitos de cada municipio, pero no suelen superar el mes, y la instalación, la semana.

Según Donoso, los precios que rondan llevar a cabo la instalación bailarían entre los 3.000 y 6.000 euros en el caso de una vivienda unifamiliar que no precisara más de 4,5 kW contratados. Una instalación de 1,5 o 3 kW y entre 6 y 12 placas es más que necesario para este caso y generará un tercio del total del consumo doméstico ya que no se puede aprovechar la energía solar las 24 horas del día. Según Solarplak «El precio de la tecnología en los últimos 10 años ha disminuido en un 90%, y seguirá bajando». En cuanto a la vida útil de la instalación, cabe señalar que dura algo más de veinte años; así, una pyme amortizará la estructura en un periodo comprendido entre los cuatro y seis años y, en el caso de una vivienda, los tiempos de amortización superarán los diez años, explica Donoso.

Por otro lado, esta normativa -al contrario de lo que ocurría con la legislación anterior- prevé una compensación si algún usuario decide verter a la red la energía que le sobra. Esta compensación se basa en una deducción en el importe de la factura, es decir, no se trata de un balance neto como ocurre en otros países -en los que la energía sobrante se conserva como un excedente-. Se trata de una rebaja cuyo importe se calcula ateniéndose a los precios del mercado mayorista, inferiores a los que el usuario medio contrata la energía. Francisco Valverde, analista del mercado eléctrico, recomiendo acudir a diversas compañías especializadas para solicitar varios presupuestos. La energía contratada, que representa entre el 40 y el 50% de la factura, determinará el ahorro.

Numerosas empresas comienzan a ofrecer soluciones cada vez más competitivas con cuantiosos y variados productos y aportando facilidades de pago e instalación para hacer más sencilla la tarea del usuario medio de montar su propio proyecto de autoconsumo. «Vemos la curva histórica de consumo horario y dimensionamos los kilovatios que necesita el cliente; después nos encargamos de todo», subraya Paula Román, directora de desarrollo comercial de Feníe Energía. Además, esta compañía da la posibilidad de apropiarse de la instalación en el caso de que el usuario no pueda hacerse cargo a nivel económico de la inversión. Tal y como explica Román: «El consumidor se asegura un precio de la energía por debajo del mercado y se ahorra el peaje».

Siguiendo en esta misma línea, Joan Groizard, director de Energías Renovables en el Instituto para la Diversificación y el Ahorro de Energía (IDAE), informa de la posibilidad de adquirir ayudas tanto en el plano institucional concretado en los edificios públicos como a nivel del pequeño consumidor: «Comunidades autónomas y Ayuntamientos ofrecen subvenciones y desgravaciones fiscales por poner placas, por ejemplo en la declaración de la renta o en el impuesto de bienes inmuebles». Perteneciente al Ministerio para la Transición ecológica, el organismo ha hecho pública una guía  técnica en la que explica todos los pormenores de la nueva normativa y, afirma que se va a editar un vademécum para los usuarios medios en los próximos meses.

Las baterías son otro cantar. Sus precios son, todavía, demasiado altos. Según el director general de Powen, Remigio Abad:  «Se dobla el presupuesto; si es una casa aislada sin conexión a la red igual merece la pena». La empresa Powen se encarga de la instalación y, además, ofrece un servicio de mantenimiento que va incluido en el proceso, algo a lo que el usuario debe prestar atención.

Compartir es Avanzar

La pionera en el campo de las empresas instaladoras en permitir la instalación de autoconsumo compartido fue Holaluz. Este primer avance tuvo lugar el verano pasado entre dos viviendas en Rubí (Barcelona). Carlota Pi, cofundadora de la empresa señala: «Nos encargamos de todo, incluso de tramitar las subvenciones». Pi está convencida de que el hecho de que varios edificios puedan compartir una instalación representa un avance cualitativo necesario: «Si son varios edificios solo tenemos que asegurarnos que estén a menos de 500 metros o conectados al mismo centro de transformación y podemos compartir tejado».

Para conseguir un acuerdo para compartir energía entre dos fincas será precisa la mayoría simple de los propietarios, tal y como explica Adolfo Calvo,  secretario técnico y asesor jurídico del Colegio Profesional de Administradores de Fincas de Madrid (CAFMadrid).

Además, Pablo García, asesor industrial de CAFMadrid, agrega: «se deberían colocar dos contadores, uno en cada edificio, para compensar según los consumos individuales que haya tenido cada comunidad»

El camino es lento, y todavía quedan algunas piedras que dificultan el camino. Según Salvador Díez, presidente del Consejo General de Colegios de Administradores de Fincas, para compartir instalación entre fincas sería necesario erigir un complejo inmobiliario. Por otra parte, añade Díez: «Pero el mayor reto siempre es superar las pequeñas disputas entre vecinos». En cuanto al aprovechamiento de la energía excedente, Manel Romero, socio fundador de la compañía instaladora Sud Renovables, explica: «La energía se reparte por coeficientes estáticos, así que si uno no consume nada la energía se pierde, no la puede aprovechar otro vecino que consume más». Sin embargo, el camino siempre se comienza andando: «estamos contentos, es un punto de partida», concluye Romero.

Son muchas las dudas que suscitan los vendajes neuromusculares, ¿son tan solo efectos placebo? ¿tienen efectos reales?  

Numerosos deportistas de élite usan los vendajes neuromusculares, también conocidos como “Kinesio Tape”, “Kinesiotaping”, o, simplemente, como cintas Kinesio. Estas vendas fueron ideadas por el japonés Kens Kase en 1980; sin embargo, hubo que esperar hasta los juegos olímpicos de Pekín de 2008 para que se hicieran famosos. Guillem J., doctor en fisioterapia, explica: “Se regalaron cientos de rollos de cintas Kinesio a 58 países y a sus atletas para que estos las utilizaran”.

El “kinesiotaping” fue empleado por quiroprácticos y profesionales de la acupuntura en un principio para rebajar el dolor de sus pacientes, puesto que los beneficios de esta terapia eran muy parecidos a los que se conseguían mediante un masaje. Pasado un tiempo, numerosos fisioterapeutas deportivos fueron introduciendo las cintas Kinesio para tratar las lesiones de sus pacientes. Hoy en día, su uso se ha extendido enormemente y son cuantiosas las empresas que las incorporan en su cartera de productos. Además, cerca de 4.000 profesionales médicos han realizado cursos de aprendizaje para controlar el uso de estas vendas.

Tal y como explica Guillem, los vendajes neuromusculares “se pueden utilizar, según su inventor, para prevenir y tratar lesiones o para aumentar y disminuir la fuerza del músculo”. Además, “debido a la disposición especial de la cola al largo de la cinta elástica, permite levantar la piel y despegarla de la fascia subyacente, aumentando así el flujo sanguíneo y linfático del músculo” puntualiza el doctor en fisioterapia.

Lo que dice la ciencia sobre los vendajes neuromusculares

Para empezar, la teoría explica que el efecto de las cintas kinesio consiste en el proceso de reabsorción de los edemas aprovechando el espacio que crean entre el músculo y la piel. Esta teoría se comprobó  a través de una muestra conformada por 36 atletas que padecían de un esguince en el área del tobillo. Según el doctor en fisioterapia Guillem J., “a la mitad de los atletas se les aplicó correctamente el vendaje neuromuscular y el resto en forma de placebo. El resultado fue que no encontraron ninguna diferencia destacable ni a tres ni a quince días”.

Diversos estudios que siguieron a este primero durante el año 2015 mostraron que estas vendas “pueden producir mejoras de equilibrio en personas sanas, pero en cambio no hay ningún indicio de que los vendajes neuromusculares puedan mejorar la estabilidad articular en personas que sufren de inestabilidad crónica de tobillo”, explica Guillem, y, desde su punto de vista, el problema radica en la escasa calidad de los ensayos prácticos en laboratorio para demostrar la eficacia real de las cintas kinesio.

Efecto placebo, ¿sí o no?

La falta de evidencia científica que respalde la efectividad de las vendas neuromusculares hace que la balanza se incline hacia el lado del placebo. John Brewer, profesor de actividades físicas de  la Universidad de Bedforshire explica que el efecto más importante de estos vendajes es el psicológico: «Si hace que los atletas se sientan mejor, y tengan la sensación de que les ayuda, pues adelante con ello. Su uso ni es perjudicial ni beneficioso”.

Por su parte, Guillem se muestra un poco más cauteloso al señalar que la falta de una buena metodología de investigación no significa que los vendajes no tengan ningún beneficio: “nunca hay que descartar taxativamente alguna de sus propiedades, porque la ausencia de evidencia no es la evidencia de la ausencia”.

Por el momento, habrá que esperar avances desde la ciencia que demuestren la eficiencia, o la falta de ella, de los vendajes neuromusculares.

En el mundo actual los ordenadores representan una herramienta indispensable para vivir, es necesaria para estudiar, trabajar y recreación de todo tipo, por lo que en la actualidad es muy común que debido a la diversidad de modelos que hay en el mercado, te cuestiones ¿qué es mejor? ¿Elegir entre un ordenador portátil o de sobremesa?

La respuesta no es tan sencilla como parece, dado que las necesidades que puedas tener son muy subjetivas, es decir, tanto el ordenador de sobremesa, como el portátil suelen tener muchas ventajas y desventajas, las cuales debes considerar, y de esta manera podrás determinar cuál de ellas es capaz de adaptarse mejor a tus necesidades.

Por eso a continuación te presentamos un análisis donde estableceremos con mayor detalle los beneficios que tendrás al adquirir cada tipo de modelo y las limitaciones que implican, para que de esta forma tu inversión sea la más rentable, de elegir mal siempre que utilices tu ordenador te estarás lamentando.

Ordenadores de sobremesa

En un principio los primeros ordenadores que existían eran maquinas muy grandes, que poco a poco fueron volviendo cada vez más pequeñas, por lo que suelen tener una presencia notoria. Hoy en día hay modelos bastante económicos y con grandes capacidades, que se pueden adaptar constantemente según lo requieras.

Cada vez son más los modelos que tienen características potentes, tanto en la pantalla y demás elementos del hardware, como de forma interna en su software, capaz de procesar una gran cantidad de datos, y tener una calidad de visión, movimientos de la más alta calidad, es por esto que en oficinas de trabajo y en el mundo gamer, se suelen emplear este tipo de modelos.

Principales ventajas del ordenador de sobremesa

A continuación, te comentaremos una a una las principales ventajas de contar con un ordenador de sobremesa.

• Los modelos de sobremesa suelen venir equipados con hardware más potente y que pueden ser cambiados, como la pantalla, el teclado, el ratón o los dispositivos de salida de sonido, por lo que en caso de que se dañe o que quieras adquirir algo mejor, en el mercado tendrás disponible una alta gama de opciones.
• Dentro de su funcionamiento interno, se le pueden agregar diferentes componentes como los adaptadores gráficos o procesadores más actualizados. Cambiar la tarjeta de video, para que se adapte a lo que buscas utilizar diariamente.
• Posee una capacidad de almacenamiento claramente superior al de muchas laptops, ya que puede almacenar una o varias memorias RAM.
• Los ordenadores de sobremesa suelen tener precios más económicos, en un principio, luego el nivel de personalización que desees agregarla se adaptará a tu bolsillo y requerimientos.

Principales desventajas del ordenador de sobremesa

• Como es evidente al tener diferentes elementos externos, necesitarás invertir en un espacio mayor donde puedas colocarlo, como un escritorio, además de que suele ocupar bastante espacio.
• Este tipo de computadoras son para mantenerse fijas en un solo lugar, por lo que su nivel de movilización es bastante limitado.
• La necesidad de contar con una fuente de energía que permita conectar todos los dispositivos implica un consumo de energía eléctrica constante.
• En su composición interna requirieren de ventiladores que faciliten la refrigeración de los componentes lo que hace que se genere bastante ruido.

Ordenadores portátiles

Los ordenadores portátiles, son una herramienta totalmente práctica y bastante cómoda, tiene un diseño práctico, ligero, fácil de trasladar a cualquier lugar, con su batería interna te permitirá usarla sin necesidad de estar conectado a una fuente de energía eléctrica.

Debido a la gran demanda de estos elementos, existen cada vez modelos más avanzados y cuyo precio suele ser algo elevado, pero sus características y capacidad de procesamiento logran acercarse en gran medida a la de distintos ordenadores de sobremesa.

Principales ventajas de un ordenador portátil

• La principal ventaja de un ordenador portátil es el poco espacio que ocupa, su diseño permite que se pueda guardar y trasladar a diferentes lugares. Es ideal tanto para trabajar, como para estudiar o personas que viajan regularmente y necesitan de este dispositivo de forma constante.
• Los ordenadores de sobremesa están anclados a una conexión de internet específica (a menos que se le incorpore una antena inalámbrica), las laptops tienen gran facilidad para detectar señales de wifi y brindarte una conexión a internet en cualquier lugar que lo necesites.
• Su batería te brinda una autonomía total, por lo que no requerirás de una fuente de energía eléctrica prolongada, esto hace que el consumo de luz sea menor, además de la capacidad de ser empleada durante un tiempo determinado en áreas verdes o centros comerciales.
• Al tener un elemento tan práctico tu productividad suele verse aumentada, dado que su uso es bastante simple y su encendido es rápido, podrás usarlo en tu cama, mesa, sofá sin problemas.

Principales desventajas de un ordenador portátil

• Como habíamos mencionado, si bien las laptops son más prácticas, su precio suele ser notablemente más elevado que el de los ordenadores, mientras más actual y desarrollada sea, su precio se elevará de forma considerable.
• Al contrario que los modelos de sobremesa estos equipos no tienen la misma cantidad de espacio que requiere para realizar diferentes instalaciones en cuanto a componentes gráficos o de memoria.
• Las laptops por su facilidad de uso, suelen estar expuesta a un mayor desgaste de sus componentes, lo que reduce considerablemente su vida útil, siendo mucho menor que un modelo de sobremesa.
• Los sistemas de refrigeración de las laptops suelen ser el punto débil, y el principal mecanismo que comienza a fallar, debido a que no poseen ventiladores internos con una cantidad de potencia adecuada.

En conclusión, si requieres de un ordenador práctico que puedas llevar a todas partes, un ordenador portátil es la mejor opción, ya que incluso los más potentes pueden correr los últimos juegos más demandantes. Por el contrario, si usas el ordenador solo en casa y quieres ahorrar un poco de dinero, un ordenador de sobremesa seguro te resultará mejor.  

Las citas han cambiado de una forma totalmente radical, en la actualidad se puede acceder a una cita con tan solo aprobar o desaprobar una foto en alguna aplicación, siendo Tinder la más famosa a nivel mundial, pero, en algunas ocasiones no suele ser tan efectiva, por lo que hoy queremos contarte sobre algunas aplicaciones como Tinder para tener una cita diaria.

Estas páginas para ligar tienen diversos fines, desde el hecho de conocer personas y formar amistad, hasta buscar encuentros de manera casual, incluso encontrar una pareja estable, por lo que manejar varias alternativas te servirá para adaptarte según la necesidad del momento.

Consejos para un buen perfil

Antes de iniciar con el listado de aplicaciones que servirán como alternativas a Tinder, te damos algunos tips para generar un perfil un poco más llamativo.

• Las fotos que subas trata de que no sean en grupos, ya que esto le dificultará a la otra persona identificar exactamente cuál es propietario del perfil, en especial esta regla es de oro en la foto principal.
• Trata de no exagerar con las fotos mostrando piel, si deseas que te considerar un partido serio ir de exhibicionista suele disminuir las posibilidades, en especial en los hombres.
• Realiza una descripción lo más cercana a tu personalidad, trata de ser honesto, dado que estas descripciones al tener interesante pueden ser la diferencia entre dar una oportunidad o descartar a la persona.

Aplicaciones parecidas a tinder

Estas aplicaciones en muchos casos suelen ser más atendidas que Tinder, debido a que la comunidad de usuarios que se unen a ella realmente tiene el objetivo de conocer a alguien, suelen ser más comprometidos en su labor, dado que Tinder suele tener a muchas personas que solo descargaron la aplicación y la emplean de forma ocasional.

Meetic

Meetic es una de las plataformas y utilizadas, su comunidad es una de las más sólidas dentro de la web, tiene un diseño atractivo cuyo principal fuerte es el perfil tan completo de sus usuarios, el cual te permite tener en cuenta varios factores, tanto si quieres conocer personas de forman romántica, como si lo que se busca es encontrar gente nueva dentro de la ciudad.

Feeld

En sus inicios algunos usuarios llegaron a conocerla bajo el nombre de 3der, lo que más te puede llamar la atención de esta página es que dentro de su rango de búsqueda distingue unos 20 tipos de sexualidades, por lo que en su web encontrarás a personas de mente muy abierta, dispuestas a cumplir las más alocadas fantasías.

Su sala de chat permite mantener conversaciones totalmente privadas, o si se desea conocer a un mayor grupo de gente o aun no conoces a nadie, sus salas de chat son bastante entretenidas.

Down

Down es una aplicación que puedes descargar para tu Smartphone sin importar si es Android o iOS, su desplazamiento no es como el de tinder, ya que, aunque debes subir o bajar la foto su significado es distinto, al subirla es una cita más amigable con algún interés a largo plazo, mientras que, si es hacia abajo, solo indica que quieres algo de una noche con esa persona.

Su rango de búsqueda se basa en tus contactos de Facebook, tanto de primera como de segunda fila.

U4bear

La siguiente alternativa es de gran utilidad principalmente en comunidades homosexuales, bisexuales o personas que tengan un cierto grado de curiosidad, podrás descargarla a tu celular, Tablet y hasta PC. U4bear se encuentra disponible en cualquier parte del mundo.

Dentro de esta comunidad los mensajes circulan de forma bastante rápida y directa, tiene una importante cantidad de usuarios registrados, permitiendo encontrar desde amigos o parejas, con una lista que te muestra eventos y sitios de ambiente donde se pueden conocer.

Hapnn

Cuando quieres conocer gente que frecuente sitios en común, Hapnn es la aplicación ideal, dado que solo te permitirá conocer a personas con las que de alguna forma haya estado en el mismo lugar que tú, cumpliendo esta condición te mostrará lugares y horas, de las personas con la misma aplicación con la que coincidiste en el día.

Esto es sumamente beneficioso dado que te permitirá conocer gente de una forma más rápida, al tener sitios de coincidencia en común, sin embargo, la única limitación en que en ciudades pequeñas no es muy útil, dado que la diversidad será mucho menor que en una capital o ciudad grande.

OK CUPID

Para culminar las alternativas te tenemos una página bastante confiable y consolidada para conocer gente, la ventaja de este formato por encima de Tinder, es que te permitirá tener un mayor análisis del perfil de la persona, además de poder realizar diferentes test de compatibilidad que te garantizarán que la persona que eliges conocer tenga un alto grado de afinidad contigo.

El cuerpo humano requiere de una buena alimentación para un buen funcionamiento, de lo contrario la relación entre la masa muscular y la grasa se ve desbalanceada y esto afectará tu salud, haciendo que no logres tener un volumen de masa idóneo a tus características, es por eso que a continuación te comentaremos sobre qué dieta hacer para ganar masa muscular y qué consejos seguir para hacerlo correctamente.

Tanto en deportista, como en personas de edad avanzada la masa muscular es muy importante, a mayor cantidad de masa muscular, menor será el porcentaje de grasa y debilidad ósea. La mejor forma de combatir esto es haciendo ejercicio de forma constante y aplicando una dieta balanceada.

Alimentos para ganar masa muscular

Para generar masa como hemos mencionado es importante que a tu cuerpo lo llenes de actividad física, de manera que la rotura de las fibras y el levantamiento de peso te permita construir musculatura.

Sin embargo, esto no sucederá de manera adecuada a menos que ingreses a tu cuerpo alimentos que te brinden la energía y las vitaminas necesarias, lo principal que debes consumir son proteínas, estas pueden venir de origen animal o vegetal, aunque de igual manera debes balancearlo con carbohidratos de manera moderada.

Para que logres hacer un buen menú a continuación te recomendamos algunos alimentos que te ayudarán a generar masa.

Carnes

Sin duda la carne tanto roja como blanca es de las más consumidas y esenciales para proveer a tu cuerpo de una buena dosis de proteínas, su alto contenido de leucina genera un efecto que retarda el envejecimiento de los músculos y permite a mejorar su reparación luego de hacer deporte, tienen bastante presencia de hierro y mejora la oxigenación de los músculos.

Huevos

Muchas personas tienen la creencia de que una dieta se trata de productos sumamente caros y lo cierto es de una de las principales fuentes de proteínas son los huevos, dado que poseen un valor nutricional y una gran cantidad de nutrientes, además de ser tan económicos y fáciles de preparar, perfecto para desayunos antes de ir a entrenar.

Atún y pescados

Consumir atún es una de las mejores decisiones por las que puedes optar para consumir en tu dieta, la composición de este alimento contiene muchas proteínas además de omega – 3, la capacidad de digestión es mucho más rápida que la del pollo u otras carnes rojas, por lo que muchos recomiendan consumirlo después del entrenamiento.

Por otro lado, el resto de pescados como el salmón o caballa, cuentan con la presencia de la mencionada leucina, la cual se encarga de evitar el deterioro muscular, además algunos cuentan con una gran cantidad de aminoácidos que te ayudará en la reparación del tejido muscular.

Lácteos

Cuando hablamos de lácteos entra todo lo conocido, desde la leche hasta el queso, por un lado, la leche contiene un alto contenido de proteína, además de calcio, fósforo y hasta magnesio, todo eso contribuye a que tanto la densidad como la masa ósea puedan aumentar.

Por el lado de los quesos, es importante que sean bajos en grasa dado que esto permite que puedas desayunar los panes, obteniendo proteínas y un bajo nivel de grasa.

Frutos secos

Los frutos secos son uno de los alimentos que muchas veces son olvidados y que si se agregan a tu alimentación brindarán una gran cantidad de grasas buenas, además de nutrientes. Su aporte de proteínas es perfecto para complementar tu alimentación en porciones moderadas, en la tarde cuando tengas antojos.

Entre los principales frutos suelen destacar tanto las nueces como las almendras, que contiene un buen aporte de magnesio, el cual ayuda a la tonificación muscular, el maní por otro lado suele contener vitaminas del complejo B y antioxidantes, lo que mejora el proceso de recuperación en los músculos.

Verduras y cereales

Es igual de importante que el consumo de proteínas, que agregas una gran cantidad de verduras y cereales a tu dieta. En cuanto a las verduras, uno de los principales ingredientes puede ser las espinacas, la cual cuenta con aminoácidos que potencia el desarrollo musculatura, brinda energía y resistencia, de igual manera las coles alcachofas y brócolis cuentan con hierro y ácido fólico.

Los cereales suelen aportar una gran cantidad de aminoácidos, desde el arroz, la avena, la conocida quínoa y el trigo.

Suplementos para ganar masar muscular

Una opción bastante valida es que asistas a un nutricionista, que te recomiende suplementos proteicos o creatina, aplicando una dosis adecuada a tu requerimiento nutricional, podrás complementar tu alimentación. Con estos suplementos balancearás perfectamente y potenciaras de una mejor manera el crecimiento de tus músculos.

Sin embargo, debes tener precaución con el tipo de suplemento que elijas y la dosis correcta de cada uno, dado que los niveles de concentración en los diferentes tipos de productos pueden ser totalmente diferente y generar una reacción contraria a lo que se busca.