La dieta hipocalórica le es útil a la gente que quiere perder peso de manera muy rápida. Con ella, si quieres podrás perder entre medio y un kilo por semana aproximadamente por lo que ya ves que sus efectos son inmediatos.
Además, tienes trucos con los que puedes evitar el efecto rebote cuando la acabes. Dentro de esta, se busca consumir menos calorías de las que necesita el cuerpo para funcionar. Básicamente, el cuerpo usa las calorías para mantenerse vivo.
1¿Cuántas calorías necesitas al día?
Existe una fórmula muy sencilla para saber cuáles son las calorías que necesitas exactamente cada día. La fórmula para calcularlo es la siguiente: si tienes entre 30 y 60 años, multiplica tu peso por 8,7 y súmale 829.
Y en el caso de que tengas más de 60 años, tienes que multiplicar por 10,5 y sumar 596. En teoría, con un peso considerado normal dentro del IMC, tendrías que ingerir entre 1200 y 1400 calorías diarias. Esto supone una dieta básica.
