El café es una bebida icónica de las mañanas, pero a veces puede ser el culpable del caos que intentas evitar. Aunque el café es una fuente rápida de energía y un ritual de inicio del día para muchos, su consumo excesivo puede traer más problemas que beneficios. Si sientes que el café te está afectando, considera algunos de los siguientes efectos negativos. En lugar de abusar de esta bebida, opta por alternativas como tomar más agua, descansar adecuadamente y mejorar tus hábitos de sueño. A continuación, te presentamos tres de las principales razones por las que el café podría estar causando más desorden que orden en tu vida.
1Insomnio y fatiga acumulada
Esta bebida puede mantenerte despierto cuando lo necesitas, pero si consumes más de tres tazas al día o lo tomas en horarios inadecuados, es probable que experimentes problemas de sueño. La cafeína permanece en tu sistema durante aproximadamente cinco a seis horas después de su consumo, lo que puede interferir con tu capacidad para conciliar el sueño. Si tomas esta bebida por la tarde o noche, es probable que te cueste dormir, lo cual resulta en fatiga acumulada, menor productividad y un ciclo de cansancio que te lleva a tomar más café al día siguiente. La clave es moderar el consumo y evitar tomar esta bebida después del mediodía.
