Caminar 10.000 pasos al día se ha convertido en un reto muy popular para mantenerse en forma, pero ¿realmente es la solución mágica para perder peso y mejorar la salud? Aunque muchos expertos aseguran que caminar es beneficioso, no hay una base científica sólida que confirme que 10.000 pasos diarios son necesarios para alcanzar estos objetivos. A continuación, exploraremos las verdades y mitos detrás de este reto, y te ofreceremos algunos consejos para sacar el máximo provecho de tu rutina de caminar.
1Mito de los 10.000 pasos: ¿De dónde viene realmente?
El origen del famoso reto de los 10.000 pasos es más una estrategia de marketing que una recomendación médica. En 1965, una empresa japonesa lanzó un podómetro llamado «Manpo-Kei», cuyo nombre se traduce como «medidor de 10.000 pasos». La cifra de 10.000 se eligió porque se parecía al símbolo de un hombre caminando. Sin embargo, estudios recientes sugieren que los beneficios óptimos para la salud se alcanzan con menos pasos. Según un estudio de The Lancet, caminar entre 7.000 y 8.000 pasos diarios es suficiente para reducir significativamente el riesgo de mortalidad en personas mayores de 60 años. Para los menores de 60, el número ideal también ronda los 8.000 pasos.
