El yoga es una de las disciplinas que mayor crecimiento han experimentado durante los últimos años. De hecho, a nivel internacional está considerado como uno de los deportes que mayor popularidad han aglutinado recientemente.
La explicación de este crecimiento se debe a diferentes factores. Entre ellos, el hecho de que combine posturas físicas que mejoran nuestra salud física, además de invitarnos a conocer el concepto de respiración consciente y todo lo que tiene que ver con la meditación. Actualmente, encontramos tanto estudios especializados en yoga para principiantes y expertos como una gran cantidad de aplicaciones especializadas.
En este artículo te contamos a qué hacemos referencia exactamente con el concepto de yoga para principiantes y cuáles son los principales ejercicios que podemos realizar.
¿Qué se considera en yoga un principiante?
Lo primero que debemos tener en cuenta es que en yoga, al contrario de lo que ocurre en otros deportes, ser principiante en la disciplina no está necesariamente relacionado con tu condición física. De hecho, con este término hacemos referencia a la experiencia y conocimiento que tenemos de la práctica.
Siguiendo lo descrito anteriormente, podemos considerarnos principiantes si acabamos de empezar a practicar yoga y apenas tenemos algo de contacto con esta disciplina. Probablemente, todavía estemos en la fase de familiarización con las posturas básicas, la respiración y los principios fundamentales de la disciplina.
Además, también tendríamos esta etiqueta si llevamos algunos meses practicando de manera regular, pero todavía te sientes en proceso de aprendizaje y experimentación, sigues en la etapa de principiante.
Por último, si tienes experiencia previa, pero de manera esporádica: Incluso si has practicado yoga durante años, si lo haces de manera intermitente, es posible que te consideres un principiante. En todos estos casos, ¿cuáles son las mejores clases a las que podemos acudir?
¿Cuáles son las mejores clases para principiantes?
Es importante que conozcamos, además de todo lo anterior, que el yoga ofrece una amplia gama de estilos, cada uno con un enfoque particular. Si estás comenzando, es recomendable explorar diferentes tipos de yoga hasta encontrar el que mejor se adapte a tus objetivos y preferencias. Y no te olvides de que también es importante que disfrutes haciendo tus entrenamientos, por lo que siempre es recomendable que te apoyes en algunas de las clases que reúnan todo lo que necesitas para estar en el mejor estado posible.
- Clases de hatha yoga para principiantes: El Hatha Yoga es una excelente opción para quienes se inician en esta disciplina. Se caracteriza por su ritmo pausado y su enfoque en la alineación y el control de la respiración.
- Clases de Vinyasa: El Vinyasa Yoga es otra opción popular para los principiantes, especialmente para aquellos que buscan una práctica más dinámica. Normalmente, es una vertiente del yoga que escogen todos aquellos que están acostumbrados a deportes más móviles.
Si lo que buscas en tu práctica de yoga es reducir el estrés, relajar la mente y el cuerpo, y desconectar del ajetreo diario, los estilos más pausados como el yoga restaurativo y el yin yoga son ideales para principiantes.
- Yoga Restaurativo: Este estilo se enfoca en la relajación profunda y la restauración del cuerpo. Las posturas se mantienen durante períodos prolongados.
- Yin Yoga: Esta disciplina también se enfoca en mantener las posturas durante más tiempo, pero con el objetivo de estirar y liberar las capas profundas de los tejidos conectivos.
