Dormir bien es uno de los hábitos más importantes para cuidar de tu salud. Una buena higiene de sueño (descansar entre 8 y 9 horas) hace que tu cuerpo pueda recargar esas energías para estar bien durante todo el día. Sin embargo, esto es algo que muy pocas personas tienen en cuenta, y por eso se pasan la mayor parte de sus jornadas laborales fatigados.
Pues bien, en TIkTok, la cuenta @nudeprojectpodcast ha entrevistado a un experto del sueño, quien ha revelado algunas de las conductas que debemos evitar para lograr un sueño reparador que revitalice nuestro cuerpo, alma y espíritu.
En una especie de entrevista, el experto reconoce que, habitualmente, las personas «dormimos muy mal», y esto gracias a algunos hábitos que no nos hacen bien, como por ejemplo consultar el móvil antes de irse a la cama. «Es algo totalmente malo, nocivo», afirmó. Por otro lado, también calificó como «fatal» el hecho de dormir con luces encendidas.
El experto, además, aseguró que las siestas son buenas, siempre y cuando sean cortas y representen un complemento de las horas habituales de sueño, que, como se dijo anteriormente, son fundamentales para tener una buena salud.
La importancia de dormir bien
Dormir bien es importante por varios factores. El primero es que durante el sueño, el cerebro procesa y consolida la información adquirida durante el día, lo que mejora la memoria y las capacidades de aprendizaje.
Dormir bien también ayuda a mantener el sistema inmunológico fuerte, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad. Además, permite la regeneración celular y la reparación de los tejidos.
Como si fuera poco, un buen descanso es crucial para el equilibrio emocional. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir trastornos mentales como la depresión y la ansiedad, esto debido a que el cuerpo y, sobre todo, la mente, necesitan un respiro de todos los estímulos que han tenido durante el día.
Finalmente, el sueño regula las hormonas que controlan el hambre y la saciedad, lo que ayuda a mantener un peso corporal saludable, algo de vital importancia para evitar enfermedades graves a futuro.
