Si de vitamina D se trata, las frutas son una fuente irrestible de ella, conocida como “la vitamina del sol”, es esencial para la salud ósea y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Aunque la vitamina D se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, hay algunas frutas que pueden ayudarte a aumentar tu ingesta de esta importante vitamina. Hoy, te contamos sobre las frutas que contienen vitamina D, como el aguacate, la naranja, la piña y el limón, y te detallamos los beneficios específicos de tres de ellas.
1Piña y Limón: una combinación rica en vitaminas D
La piña y el limón, aunque más conocidos por su alto contenido en vitamina C, también pueden ser parte de una dieta rica en vitamina D cuando se combinan con otros ingredientes. Un batido que incluya piña, zumo de limón, plátano, agua de coco y polvo de algas puede ser una fuente deliciosa de vitaminas y minerales, incluyendo vitamina D. La piña aporta bromelina, una enzima que ayuda en la digestión, mientras que el limón ofrece un refuerzo antioxidante con vitamina C. Estos batidos no solo son refrescantes, sino que también ayudan a mejorar la absorción de otras vitaminas esenciales en tu dieta.
