Si uno de tus propósitos para este 2024 es entrenar y practicar ejercicio, necesitas conocer el “rucking”, especialmente si eres de los que lo piensa dos veces antes de salir a correr. Cumplir con una rutina de ejercicios no siempre es sencillo, sobre todo si sufres de alguno que otro dolor o molestia en rodillas, o pies.
Quédate y descubre de qué se trata esta nueva forma de ejercitarte y verás que fácil es hacer ejercicio y obtener buenos resultados para presumir en Instagram.
1Salir a correr: ¿El mejor ejercicio?
Correr es una actividad cardiovascular que ayuda a fortalecer el corazón, los pulmones y los músculos; y, por supuesto, también puede ayudar a perder peso o mantener un peso saludable. Practicar esta actividad física, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer.
A todos estos beneficios, debe sumarse que, correr, mejora el estado de ánimo, ya que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión mientras aumenta a su vez los niveles de energía y mejora la resistencia.
Correr es una actividad relativamente segura, pero es importante empezar despacio y aumentar gradualmente la distancia y la intensidad de las carreras. Ahora bien, tiene algunas desventajas que pueden hacer que el “rucking” sea una mejor opción para ti.
