¿Sufres de Insomnio?, ¿Sabías que un estudio del Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, determinó que 70 millones de personas padecen tienen problemas para dormir?. Pues sí, aunque no lo creas, los problemas para lograr un sueño de calidad son muy comunes, sobre todo en las personas adultas.
Sufrir de insomnio puede convertirse en un verdadero problema, pues, puede provocar dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, problemas de memoria, aumento de la ansiedad y depresión. Asimismo, ocasiona disminución en el desempeño laboral y mayor riesgo de padecer enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares. Descubre cuáles son las maneras de mejorar la calidad del sueño y vive saludable.
1Date una ducha con agua tibia
Una ducha con agua tibia, tiene un efecto relajante y disminuye el estrés, la ansiedad y ayuda a relajar los músculos del cuerpo. Este efecto puede hacer que se concilie el sueño más rápido. La calidad del sueño también mejora, ya que se obtiene un sueño profundo.
Una ducha en horas de la noche, permite la desconexión de los problemas y preocupaciones; además, el cambio de temperatura entre la ducha y la habitación provoca una disminución de la temperatura corporal, provocando un estado de somnolencia ideal para dormir.
