Cuando las altas temperaturas se instalan, conciliar el sueño puede convertirse en una tarea difícil. El calor puede afectar la calidad y la cantidad de sueño que obtenemos, pero no te preocupes, hemos recopilado una serie de trucos infalibles recomendados por expertos para que el calor no arruine tus noches de descanso.
1Mantén fresca tu habitación para un sueño reparador
El primer paso para garantizar un buen sueño es acondicionar tu habitación de manera adecuada. Durante el día, asegúrate de mantenerla limpia y bien ventilada. Cierra las persianas y ventanas en caso de que el sol incida directamente sobre ellas en horas de la tarde. Al hacerlo, conservarás una temperatura más fresca en el ambiente, lo que contribuirá a un mejor descanso. Según la Sociedad Española del Sueño, las temperaturas extremas alteran el mecanismo del sueño, especialmente el sueño REM, que se ve afectado por la capacidad de termorregulación del cuerpo.
