Existen alimentos que consumes diariamente que van acortando tu vida de a poco. Estos alimentos son por ejemplo los procesados, los ricos en grasas trans y los ricos en azúcares añadidos. Estos, entre otros, son los principales culpables de la reducción de la longevidad. No solo aumentan el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad cardiovascular, sino que también reducen los años de vida útil.
La clave para evitar enfermedades y hasta la muerte es limitar su consumo, optando por alimentos frescos, como frutas y verduras, granos enteros, carnes magras, lácteos bajos en grasa y aceites saludables. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales para la salud y ayudan a mantener un peso saludable.
1Consejos para comer alimentos saludables
Te vamos a acercar toda la información que necesitas para mejorar tu alimentación. En primer lugar, planifica sus comidas con anticipación para evitar la tentación de comer alimentos poco saludables. Coma, al menos, cinco porciones de frutas y verduras al día.
Elija alimentos ricos en fibra, como granos enteros, legumbres y frutas. También, opte por algunos ricos en proteínas magras, como el pescado, los huevos, las aves de corral, los frijoles y los lácteos bajos en grasa. Al mismo tiempo, limite su consumo de grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sodio. Evita los alimentos procesados y los alimentos ricos en calorías vacías.
