Además de las deportivas, la botella de agua y la ropa de hacer ejercicios, cuando vamos al gimnasio debemos preocuparnos por lo que comemos antes y después, ya que estas comidas tienen efecto en el organismo.
¿Sabías que comer algo antes de ir al gimnasio te ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre? lo que significa que tendrás mas energía para hacer los ejercicios. Existen una gran variedad de recomendaciones de especialistas sobre lo que debes comer antes de ir al gimnasio, tantas que podrían llegar a confundirte, por lo que la recomendación es a consultar con el entrenador o nutricionista del gimnasio.
La recomendación general, es a consumir carbohidratos, proteínas, y grasas. Estos tres macronutrientes son los que aportan la energía que el cuerpo necesita a la hora de ir al gimnasio y estimulan el crecimiento de los músculos y ayudan a mejorar el rendimiento.
A continuación te contamos cuales son las recomendaciones de los expertos para que tengas opciones de comidas para antes de ir al gimnasio.
1Los carbohidratos, proteínas y grasas antes del gimnasio
La dieta que seguimos cuando estamos visitando el gimnasio guarda relación con el objetivo que queremos lograr, es decir, si queremos ganar masa muscular debemos consumir algunos de los macronutrientes que son las sustancias encargadas de proporcionan anergia al cuerpo para que pueda funcionar de manera correcta durante el día.
Existen tres grandes macronutrientes que debes incluir en tu dieta si estas acudiendo al gimnasio, proteínas, carbohidratos y grasas. Estos nutrientes te ayudan a aportando energía, formando, manteniendo y reparando fibras musculares, y además te ayudan a mejorar el rendimiento.
A continuación te planteamos algunos alimentos con estos macronutrientes que debes considerar.
