Lamentablemente, no existe una fórmula para tener una vida sana y longeva, porque es algo que depende también de factores externos y predisposición genética. Sin embargo, uno de esos factores es el estilo de vida, donde sí tenemos capacidad de actuación. Unos buenos hábitos puede contribuir a mejorar la salud, revertir dolencias existentes y minimizar el riesgo de muchas enfermedades. Uno de los hábitos más importantes es la alimentación, que está directamente relacionada con nuestro estado de salud. Vigilar nuestra dieta y evitar ciertos alimentos dañinos puede brindar grandes beneficios tanto a corto como a largo plazo.
1CUIDADO CON LAS CANTIDADES
Muchos expertos de la salud y la nutrición recomiendan hacer varias ingestas ligeras al día mejor que pocas y más fuerte. De la misma forma, aconsejan que en la comida principal no se coma hasta llenarse al 100%, ya que esto provoca inflamación, pesadez y molestias como digestiones lentas. Lo ideal es intentar comer de forma consciente, lentamente hasta saciar el apetito un 80%, es decir, antes de sentirnos llenos. El porcentaje que falta se puede saciar al cabo de un rato, con una merienda ligera o una pieza de fruta. Según algunos estudios, hacer ingestas copiosas diariamente está relacionado con distintos problemas de salud.
