¿Es saludable cenar solo un yogur o una fruta? Es importante elegir un sustituto de las comidas con suficientes calorías y nutrientes para nutrir tu cuerpo y, al mismo tiempo, permitirte perder peso o mantenerte de manera saludable. Antes de comenzar una dieta de reemplazo de comidas, habla con tu médico sobre si es una opción segura y apropiada para ti.
1Paso 1: Elige un yogur que se adapte a tus necesidades nutricionales
El yogur griego, elaborado con un proceso de colado diferente al del yogur tradicional, normalmente contiene más proteínas y calcio, y menos carbohidratos que el yogur normal. Por el contrario, es posible que desees un yogur sin azúcar si estás vigilando tu consumo de azúcar, o un yogur bajo en grasa o sin grasa si te preocupa tu consumo de grasas.
