Seguro que no lo sabías pero hay frutos secos que te ayudan a conciliar el sueño. Si tomas unos poquitos de ellos, sin excesos, antes de meterte en la cama, seguramente vas a dormir más rápidamente y mejor. Y es que dormir es una de las partes fundamentales de la vida. Un buen descanso mejora tu salud, tu sistema inmunológico y tu cerebro. Además, dormir bien y tener una buena higiene del sueño previene posibles enfermedades, patologías y problemas de salud. Y no pienses que ya dormirás cuando te jubiles, porque si no cuidas tu sueño, quizás ni llegues.
Según los estudios y muchos expertos, todas las personas adultas deben dormir entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido. Es decir, no vale el sueño interrumpido por ir al baño. Todo lo que sea menos de 7 horas, es un sueño pobre. No da tiempo al cuerpo a descansar correctamente. Cuando te levantas por la mañana te sientes más cansado e incluso de peor humor, eso es porque no descansas las horas suficientes. Si hace falta, ve a la cama más temprano. Haz tus obligaciones antes y déjate un tiempo para ir a dormir. Y toma estos frutos secos que te ayudarán.
1Pistachos
Los pistachos tienen un alto contenido en melatonina. Esto es lo que concluye un estudio llevado a cabo por un científico estadounidense que ha investigado pistachos americanos crudos y tostados.
Los pistachos crudos cuentan con 660 nanogramos de melatonina. Estos son unos valores altísimos que superan a cualquier otro fruto seco. También supera todo lo que nos pueden aportar tanto verduras, cereales, legumbres o frutas frescas.
El pistacho es un fruto seco que tiene melatonina, que nos ayuda a aplacar los síntomas del sueño. Por ejemplo, es bueno tomarlos para suavizar el jetlag . El magnesio que tiene nos hace eliminar el estrés antes de acostarnos.
La cantidad de pistachos que debes tomar antes de irte a la cama es de unos 20. Con ello tendrás una gran cantidad de minerales antioxidantes como el selenio y el zinc. También te aportará el mismo potasio que un plátano.
