Si alguna vez has sufrido una infección de orina, sabes lo molesta que puede resultar: ardor al orinar, necesidad constante de acudir al baño y esa incomodidad persistente que afecta tu rutina diaria. Pero ¿qué ocurre cuando estas infecciones se repiten? Se convierten en un problema habitual que impacta directamente en tu bienestar.
La buena noticia es que existen maneras eficaces de prevenirlas y sentirte mejor. En esta guía práctica te explicamos cómo mantener tu sistema urinario sano y libre de infecciones.
¿Por qué vuelven las infecciones urinarias?
Antes de hablar de prevención, es esencial comprender qué sucede en el cuerpo. Las infecciones urinarias recurrentes suelen deberse a dos causas principales:
Reinfección: Es la más frecuente. Se produce cuando una bacteria nueva, generalmente procedente del intestino, vuelve a alcanzar la vejiga y provoca otra infección.
Recaída: Aquí, la bacteria causante de la infección anterior no fue eliminada completamente y vuelve a causar molestias después del tratamiento.
Existen varios factores que pueden aumentar la predisposición:
✅ Anatomía femenina: La uretra en las mujeres es más corta, facilitando la entrada de bacterias a la vejiga.
✅ Uso prolongado de antibióticos: Puede alterar la flora vaginal y favorecer el crecimiento de bacterias dañinas.
✅ Cambios hormonales: Especialmente tras la menopausia, ya que la disminución de estrógenos modifica la flora vaginal y eleva el riesgo de infecciones.
✅ Problemas urinarios: Como cálculos renales o dificultad para vaciar completamente la vejiga.
Señales a las que debes estar atenta
Identificar los síntomas temprano es clave para evitar complicaciones. Estos son algunos de los signos más comunes:
🔹 Sensación de ardor o molestias al orinar.
🔹 Necesidad constante de acudir al baño, aunque con poca cantidad de orina.
🔹 Orina turbia o con olor fuerte.
🔹 Dolor o presión en la parte baja del abdomen.
Si además presentas fiebre, dolor lumbar o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. Consulta con un especialista cuanto antes.
Hábitos diarios para prevenir la cistitis
Hacer pequeños cambios en tu rutina puede marcar la diferencia. Aquí te dejamos algunas recomendaciones clave:
1. Mantén una higiene íntima adecuada
🚿 Lava siempre la zona genital de adelante hacia atrás para impedir que las bacterias del ano lleguen a la uretra.
🧼 Usa jabones suaves, sin perfumes ni ingredientes agresivos.
🚫 Evita las duchas vaginales y el uso de esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.
👙 Opta por ropa interior de algodón y cámbiala diariamente.
2. Hidrátate correctamente
💧 Bebe al menos 2 litros de agua al día para garantizar un flujo urinario constante y favorecer la eliminación de bacterias.
🚽 No retengas las ganas de orinar. Procura ir al baño cada dos o tres horas y vaciar por completo la vejiga.
🥤 Modera el consumo de café, alcohol y refrescos azucarados, ya que pueden irritar la vejiga.
3. Cuida tu alimentación
🍊 Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas y kiwis, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento bacteriano.
🧑⚕️ Los probióticos presentes en yogures naturales favorecen el equilibrio de la flora vaginal y urinaria.
🛑 Reduce la ingesta de azúcar y alimentos ultraprocesados, ya que facilitan la proliferación de bacterias no deseadas.
4. Refuerza tu suelo pélvico
💪 Realizar ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejora el vaciado completo de la vejiga. Son sencillos: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Haz series de 5.
🏃♀️ Mantén un estilo de vida activo practicando ejercicio moderado, como caminar, nadar o yoga. Una rutina saludable siempre beneficia al sistema urinario.
¿Qué hacer si las infecciones son recurrentes?
Si las infecciones urinarias son frecuentes, es imprescindible consultar a un especialista. Según el caso, el médico puede recomendar:
💊 Antibióticos específicos: Solo cuando realmente sean necesarios y siempre completando la pauta, aunque los síntomas desaparezcan antes.
📅 Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas durante un tiempo o después de mantener relaciones sexuales, si ese es un factor desencadenante.
Solución avanzada para la salud urinaria
La gama Urocran® está formulada para promover el bienestar urinario, ofreciendo una solución eficaz tanto en la prevención como en el tratamiento complementario de la cistitis recurrente y otras infecciones del tracto urinario.
Su fórmula innovadora, basada en D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una combinación de probióticos, permite que Urocran® y Urocran® Forte actúen sinérgicamente para impedir la adhesión de bacterias patógenas en la vejiga y reforzar la microbiota urogenital.
Además, su uso es seguro para mujeres embarazadas y durante la lactancia, convirtiéndose en una opción confiable para cuidar la salud urinaria.
Recupera tu bienestar y dile adiós a la cistitis
Las infecciones urinarias pueden ser realmente molestas, pero con algunos ajustes en tu rutina diaria y un enfoque preventivo adecuado, puedes reducir su frecuencia y mejorar tu bienestar.
💧 Hidratación correcta, higiene íntima adecuada, alimentación saludable y ejercicio regular son esenciales para cuidar la salud del sistema urinario.
🩺 Si los episodios se repiten, consulta con un especialista para encontrar la solución más adecuada para ti.
🌿 Urocran® es un gran aliado en la prevención y tratamiento complementario de la cistitis recurrente.
Cuida tu salud y despídete de las infecciones urinarias. ¡Tu bienestar está en tus manos!
