El no poder dormir puede generarte estrés y el estrés a su vez, te puede producir insomnio, es decir, entonces entras en un círculo vicioso, pero tranquilo, hoy te contamos como salir de él. Y es que cuando de libros y lecturas se trata, todo es bueno, esto te dirán los que disfrutan de esta actividad, y la verdad es que no están muy lejos de la realidad, así lo ha demostrado un reciente estudio realizado recientemente, vamos que leer no sólo te ayuda desde el punto de vista intelectual, sino físico.
El estrés del día nos persigue como un perro con un hueso, ya veces parece imposible apagarlo. Pero agárrate, que hay un truco facilito que te salva: ¡lee! No lo digo yo porque me lo inventé, sino que la Universidad de Sussex lo comprobó: con solo seis minutos de lectura antes de dormir, bajas el estrés un 68%. ¡Seis minutitos y pasas de dar volteretas en la cama a dormir como bebé!
3Convierte la lectura en tu ritual nocturno
Para que este plan sea un éxito, ponte cómodo. Busca un rincón rico, con luz suavecita, y agarra un libro que te enganche de verdad. No te pongas a cronometrar como si fuera una tarea del cole, la idea es disfrutarlo. Si eres de los que dicen “no tengo tiempo para leer”, ¡mentira! Son seis minutos, menos que lo que tardas en decidir qué serie ver en Netflix. Hazlo en la cama con tu mantita, en el sofá con un té calentito o donde te dé la gana, pero hazlo parte de tu rutina. Así tu cerebro pillará que libro = hora de dormir, y listo.
Así que ya sabes, si quieres mandar el estrés a paseo casi un 70% y dormir como angelito, agarra un libro antes de apagar la luz. ¡Tu cuerpo y tu cabeza te van a dar las gracias a gritos! ¿Te animas a probarlo esta noche? ¡Cuéntame cómo te va!
