El no poder dormir puede generarte estrés y el estrés a su vez, te puede producir insomnio, es decir, entonces entras en un círculo vicioso, pero tranquilo, hoy te contamos como salir de él. Y es que cuando de libros y lecturas se trata, todo es bueno, esto te dirán los que disfrutan de esta actividad, y la verdad es que no están muy lejos de la realidad, así lo ha demostrado un reciente estudio realizado recientemente, vamos que leer no sólo te ayuda desde el punto de vista intelectual, sino físico.
El estrés del día nos persigue como un perro con un hueso, ya veces parece imposible apagarlo. Pero agárrate, que hay un truco facilito que te salva: ¡lee! No lo digo yo porque me lo inventé, sino que la Universidad de Sussex lo comprobó: con solo seis minutos de lectura antes de dormir, bajas el estrés un 68%. ¡Seis minutitos y pasas de dar volteretas en la cama a dormir como bebé!
1Leer es el mejor reduce el estrés te puede ayudar a dormir
El secreto está en que leer te saca del lío mental en el que te metes solito. Cuando te pierdes en una historia, tu cerebro dice “chau” a la lista de pendientes, los correos que ignoraste y ese mensaje que “uy, se me olvidó contestar”. Es como apretar el botón de pausa sin tener que volverte experto en yoga ni descargar aplicaciones raras. El doctor David Lewis, que lideró el estudio, dice que esto te baja el ritmo del corazón y relaja los músculos, o sea, tu cuerpo entero se pone en modo “tranqui, a descansar”. Y lo mejor: no hace falta que te leas ‘El Quijote’ entero, ¡con un ratito basta!
