¿Y si te dijera que la mejor manera de controlar el hambre y quemar más calorías está en algo tan simple como hacer ejercicio a primera hora del día? Seguro no me lo crees, porque lo has intentado a todas horas y nada funciona. Pues un nuevo estudio lo confirma: hacer ejercicio aeróbico por la mañana no solo activa tu metabolismo, sino que también reduce el apetito, y he allí el secreto, se trata de una combinación de factores, no sólo el ejercicio, sino mantener una alimentación saludable y dosificar las raciones. Así que, si alguna vez te has preguntado por qué a ciertas horas del día es más difícil resistirse a un atracón, aquí tienes la respuesta científica.
2Moverse en la mañana impulsa el metabolismo y la quema de calorías
Hacer ejercicio temprano no solo calma el hambre, sino que también pone en marcha el metabolismo. Durante la sesión de ejercicio, el cuerpo aumenta la producción de ciertas proteínas que mejoran la sensibilidad a la insulina y promueven una mayor quema de calorías a lo largo del día. En otras palabras, entrenar por la mañana hace que tu organismo se vuelva más eficiente en la gestión de la energía y ayuda a mantener estable tu peso.
Además, los investigadores encontraron que el cuerpo de las personas con obesidad responde de manera diferente al ejercicio, por lo que entender cómo se comportan estas hormonas es clave para desarrollar estrategias personalizadas de pérdida de peso, de allí la importancia de contar con una asesoría adecuada. Así que, si tu meta es adelgazar sin pasar hambre, tal vez la solución no sea comer menos, sino ejercitarte a la hora correcta.
