Planear unas vacaciones siempre nos llena de ilusión, es sin duda el momento más esperado del año para muchos. Pero más allá de ser ese respiro que todos necesitamos de la rutina, tomarse un descanso es imprescindible para que nuestra mente recargue energías. El estrés diario, las largas jornadas laborales y la falta de desconexión pueden jugar en contra de nuestra capacidad de concentración e incluso afectar nuestras decisiones, lo que nos lleva a veces a tener que resolver problemas con los que no contábamos. Sin embargo, no cualquier pausa es suficiente para resetear el cerebro. ¿Cuál es el número mágico de días que necesitamos para un descanso real? Aquí te lo contamos.
1Los días seguidos de vacaciones que tienes que tener
Según estudios recientes, el mínimo ideal para desconectar realmente del trabajo son 8 días consecutivos (una meta bastante difícil de alcanzar actualmente). Aunque desde el primer día ya podemos sentirnos más relajados, no es hasta el octavo cuando el cerebro alcanza su pico de bienestar. A partir de ese punto, los niveles de cortisol (la hormona asociada a la aparición del estrés) disminuyen notablemente, y nuestra capacidad para adaptarnos y resolver problemas de manera creativa mejora considerablemente.
Un estudio de la Universidad de Tampere, en Finlandia, indica que los períodos largos de descanso, entre 15 y 34 días, son ideales (el sueño de todos los trabajadores, sin lugar a dudas). Sin embargo, también señala que unas vacaciones más cortas, de al menos 8 días, son suficientes para disfrutar de una desconexión significativa. Durante este tiempo, nuestra mente se aleja de las preocupaciones laborales, y ese “reset” tan necesario empieza a tomar forma, dejándonos con mayor claridad mental y mejor disposición.
