La nicturia, o la necesidad de levantarse al baño durante la noche, es un trastorno que afecta a muchas personas, interrumpiendo su descanso y afectando negativamente la calidad del sueño. Este fenómeno puede ser causado por diversas razones, desde problemas en el tracto urinario hasta condiciones más serias. Si eres una de las muchas personas que se despiertan por la noche con urgencia de orinar, no te preocupes, existen varias estrategias para reducir o incluso eliminar este problema. A continuación, te contamos cómo puedes mejorar tu descanso nocturno y evitar esa molesta necesidad de levantarte al baño.
2Vacía la vejiga antes de dormir
Asegurarse de vaciar completamente la vejiga antes de irse a la cama es una estrategia adicional para evitar tener que levantarse a medianoche. La doctora Bowring sugiere realizar este paso dos veces antes de dormir, para asegurarse de que no quede ni una gota de orina. Al hacerlo, se minimizan las probabilidades de que la vejiga se llene nuevamente durante la noche, lo que reduce el riesgo de interrupciones en el descanso.
Este simple gesto puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño, ya que se asegura de que el cuerpo esté completamente vacío antes de entrar en el descanso nocturno.
