Levantarte por la mañana puede ser un reto para muchas personas, especialmente si te sientes cansado o arrasado por la interminable lista de tareas por hacer. Sin embargo, con algunos cambios en tu rutina diaria, puedes lograr un despertar más ligero y lleno de energía. Aquí te dejo cinco trucos efectivos para comenzar el día con la vitalidad que necesitas.
2Despiértate con luz natural
La luz juega un papel fundamental en la regulación de nuestro ciclo de sueño. Para despertarte con energía, abre las cortinas tan pronto como te levantes. La luz natural ayuda a detener la secreción de melatonina, la hormona del sueño y activa tu cuerpo para iniciar el día. Si es posible, da un paseo corto al aire libre antes de desayunar para que tu cuerpo se exponga aún más a la luz solar, lo que acelerará tu proceso de despertar y te hará sentir más alerta.
