Levantarte por la mañana puede ser un reto para muchas personas, especialmente si te sientes cansado o arrasado por la interminable lista de tareas por hacer. Sin embargo, con algunos cambios en tu rutina diaria, puedes lograr un despertar más ligero y lleno de energía. Aquí te dejo cinco trucos efectivos para comenzar el día con la vitalidad que necesitas.
1Cambia gradualmente tu hora de acostarte
Si te cuesta levantarte para la mañana, probablemente no estés durmiendo lo suficiente. La clave está en establecer una rutina de sueño consistente. La mayoría de los adultos necesitan entre 6 y 9 horas de descanso para sentirse completamente renovados. No te vayas a dormir cuando ya no sepas qué hacer; en cambio, ajusta tu hora de acostarte poco a poco. Cada día, atrasa 15 minutos la hora de dormir hasta que encuentres el momento ideal que te permita descansar lo necesario.
