La lumbalgia, o dolor en la parte baja de la espalda, es una de las afecciones más comunes en adultos de todas las edades, y una de las principales causas de consulta en clínicas de fisioterapia.
Para profundizar en cómo tratar y prevenir esta dolencia, hemos consultado con un equipo de Fisioterapia en Málaga, que ha destacado cómo el dolor lumbar afecta a una gran parte de la población y puede volverse crónico si no se aborda adecuadamente.
¿Qué es la lumbalgia? Analizamos sus causas y síntomas
Se conoce como lumbalgia el dolor localizado en la zona lumbar de la espalda. Según el equipo del centro de fisioterapia en Málaga consultado para este artículo, esta condición puede ser causada por una variedad de factores, entre los que destacan el sedentarismo, las malas posturas, la falta de fortalecimiento muscular, los movimientos bruscos y las lesiones previas.
La lumbalgia puede aparecer de manera aguda o convertirse en un problema crónico que dificulta las actividades cotidianas, como caminar, agacharse o estar sentado durante periodos prolongados de tiempo.
Los síntomas de la lumbalgia pueden incluir dolor, rigidez en la espalda y espasmos musculares. En algunos casos el dolor puede irradiarse hacia las piernas si los nervios de la zona lumbar, como el nervio ciático, se ven afectados.
¿Cómo se trata la lumbalgia desde el punto de vista de la fisioterapia?
Para abordar el tratamiento de la lumbalgia, un Fisioterapeuta en Málaga que forma parte de una unidad especializada en dolor recomienda una evaluación completa para determinar la causa de este problema y desarrollar un plan personalizado de tratamiento.
Según este experto, la fisioterapia ofrece un enfoque integral que ayuda a aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer la musculatura.
Algunas de las técnicas que se utilizan en fisioterapia para el tratamiento de la lumbalgia incluyen la terapia manual, que reduce las tensiones y mejora la movilidad; la electroterapia, para disminuir el dolor y la inflamación; y el kinesiotaping, una técnica de vendaje que aporta estabilidad a la zona lumbar.
Recomendaciones para prevenir la lumbalgia
Los especialistas en fisioterapia aconsejan mantener fuertes los músculos del abdomen y la espalda baja en el día a día como método preventivo para reducir el riesgo de sufrir lumbalgia. Ejercicios como el pilates o los abdominales hipopresivos ayudan a corregir la postura y a repartir el esfuerzo de manera equilibrada en la zona lumbar.
En caso de trabajar sentado durante muchas horas, conviene hacer pausas para moverse y estirar la espalda. Mientras estamos sentados, es importante mantener una postura correcta, con la espalda recta y apoyada, y los pies bien colocados en el suelo.
Por otro lado, usar técnicas de levantamiento adecuadas cuando se cargan objetos pesados puede marcar una gran diferencia. Doblar las rodillas, mantener la espalda recta y cargar el peso cerca del cuerpo son medidas preventivas que evitan tensiones innecesarias en la zona lumbar.
No obstante, si se experimenta dolor lumbar persistente, es importante acudir a una clínica de fisioterapia para recibir una valoración profesional. Con un tratamiento adecuado y siguiendo pautas preventivas, es posible reducir o eliminar la lumbalgia, mejorando así la calidad de vida.
