Si eres de los que tiene problemas para dormir, este truco te ayudará. Dormir bien es esencial, pero cada vez más personas luchan contra el insomnio debido al estrés, los malos hábitos o el uso excesivo del móvil antes de dormir. Si eres de los que se queda dando vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño, hay un truco sencillo y viral que puede ayudarte. Este método, recomendado por un doctor y divulgado en el programa de radio Las Mañanas de Kiss, consiste en usar una palabra de cinco letras para redirigir tu atención y relajarte rápidamente.
2Por qué este método ayuda a conciliar el sueño
Este método se basa en un principio psicológico: alejar tu atención de los pensamientos que te impiden dormir, como el estrés o las preocupaciones del día, y redirigirla a una actividad sencilla y monótona. Al ocupar la mente en un ejercicio que requiere concentración, pero que no es estimulante, ayudas a que el cerebro se aburra y, finalmente, se relaje lo suficiente para caer en el sueño. Esta técnica actúa como un “apagador” para la mente, similar al clásico de contar ovejas, pero con un enfoque más interactivo.
