Durante años, hemos escuchado la recomendación de beber dos litros de agua al día para mantenernos hidratados y saludables. Sin embargo, nuevos estudios y opiniones de expertos revelan que esta cantidad no es una regla universal. La cantidad de agua que necesita cada persona puede variar, dependiendo de su género, peso y estado de salud. A continuación, te contamos por qué esta recomendación ya no es tan estricta.
3La importancia de una hidratación moderada
Beber suficiente agua es esencial, pero es importante no exagerar. La uróloga Rena Malik advierte que beber poca agua puede irritar la vejiga, mientras que beber en exceso puede causar un desequilibrio en los niveles de sal del cuerpo, lo que podría llevar a una condición peligrosa llamada hiponatremia. Por eso, es fundamental escuchar a tu cuerpo y mantener una hidratación equilibrada, adaptando la cantidad de líquidos a tus necesidades individuales y consultando a un médico si padeces de alguna afección.
Ahora sabes que no hay una única cifra válida para todos. Ajustar la ingesta de agua a tus características personales es la clave para mantenerte saludable y bien hidratado.
