¿Se atrasa o se adelanta la hora en octubre? ¿Anochecerá más pronto a partir de esa fecha? Tras dejar atrás los meses de verano por excelencia, durante el mes de septiembre es evidente cómo los días se van haciendo cada vez más cortos, ya que amanece más tarde y el Sol se pone mucho antes. Este hecho hace pensar, irremediablemente, en un evento que tiene lugar todos los años durante el último domingo del mes de octubre: el cambio de hora de invierno 2024.
En concreto, en el mes de octubre de 2024 se pasará del horario de verano al horario de invierno, aunque este cambio tiene lugar durante la todavía vigente estación de otoño. Es entonces cuando todos los relojes se atrasan una hora, por lo que ese día tendrá 25 horas en lugar de 24.
3¿Cómo influye el cambio horario en la salud?
Aunque algunas personas no notan el cambio, hay quienes experimentan alteraciones en su rutina diaria debido al ajuste horario. Este cambio puede impactar el sueño, el apetito y la concentración, especialmente en individuos con horarios estrictos. La interrupción del ritmo circadiano puede resultar en síntomas similares al jet lag, como insomnio, irritabilidad y cansancio.
La adaptación al nuevo horario puede tomar varios días, lo que puede resultar frustrante para aquellos que dependen de una rutina estable. Para facilitar esta transición, se recomienda mantener un horario regular de sueño, evitar la cafeína y la exposición a pantallas antes de dormir, y exponerse a la luz natural durante el día.
