¿Cansado de las dietas milagro y los ayunos extremos que solo dejan frustración? La verdad es que no existen fórmulas mágicas para adelgazar sin esfuerzo, pero sí hay trucos efectivos para mantenerte en forma mientras disfrutas de tus comidas fuera de casa. Aquí te mostramos cómo equilibrar tus platos y comer saludable sin renunciar a tus salidas gastronómicas.
2Mantén un horario de comidas regular
Establecer un horario regular para tus comidas es fundamental para evitar los problemas de hambre extrema y los atracones. Un desayuno equilibrado, que incluya una pieza de fruta y un alimento rico en féculas como avena o pan integral, te proporciona la energía necesaria para comenzar el día. La comida debe ser tu principal ingesta de calorías, con una porción adecuada de cada grupo alimenticio, mientras que la cena debe seguir un patrón similar pero con porciones más pequeñas.
Además, incluye meriendas saludables entre comidas, como frutas o yogur natural, para mantener tu metabolismo activo y evitar el hambre excesiva. Cenar temprano, por lo menos dos o tres horas antes de acostarte, permite que tu cuerpo tenga tiempo para digerir la comida antes de dormir, mejorando la calidad del sueño y evitando la acumulación de calorías durante la noche.
