¿Cansada de las dietas restrictivas y los constantes sacrificios? La clave para mantenerte en forma no está en eliminar grupos de alimentos, sino en aprender a escuchar a tu cuerpo y controlar las porciones. Al igual que las estrellas de Hollywood, puedes disfrutar de tus alimentos favoritos sin comprometer tu figura. Aquí te mostramos cómo aplicar los consejos de expertos para mantenerte en forma sin necesidad de dietas extremas.
3Practica la alimentación consciente
La alimentación consciente, o mindful eating, te ayuda a concentrarte en el momento de la comida, sin distracciones como el móvil o la televisión. Para lograr esto, realiza un ejercicio de respiración o relajación antes de cada comida. Esto te permitirá comer de forma más tranquila y disfrutar realmente de tus alimentos. Prestar atención a lo que comes no solo mejora tu experiencia gastronómica, sino que también te ayuda a reconocer cuándo estás satisfecho, evitando el consumo innecesario.
Incorporando estos simples trucos en tu rutina diaria, podrás mantenerte en forma sin recurrir a dietas restrictivas. Disfruta de tus comidas, escucha a tu cuerpo y controla las porciones para una vida más saludable y equilibrada.
