¿Cansada de las dietas restrictivas y los constantes sacrificios? La clave para mantenerte en forma no está en eliminar grupos de alimentos, sino en aprender a escuchar a tu cuerpo y controlar las porciones. Al igual que las estrellas de Hollywood, puedes disfrutar de tus alimentos favoritos sin comprometer tu figura. Aquí te mostramos cómo aplicar los consejos de expertos para mantenerte en forma sin necesidad de dietas extremas.
1Controla las porciones, el truco para olvidarte de las dietas restrictivas
Los expertos han encontrado el equilibrio perfecto al ajustar el tamaño de sus porciones. Ellos utilizan su pulgar para las grasas, la palma para las proteínas y llena el resto del plato con verduras. Este enfoque no solo es práctico, sino que te permite disfrutar de todos los grupos de alimentos sin exagerar en las cantidades. Los nutricionistas recomiendan aplicar esta regla simple: sirve todo tu alimento en el plato de una vez y evita repetir. Esto te ayudará a mantener un tamaño de porción adecuado y evitar comer en exceso.
