La caída del cabello puede ser una preocupación estacional o crónica para muchas personas, y la alimentación desempeña un papel fundamental en la salud capilar. Para mantener el cabello fuerte y prevenir su caída, es importante integrar ciertos alimentos ricos en nutrientes clave en tu dieta. Aquí te presentamos seis alimentos recomendados por la técnica en Nutrición y Dietética Ana Luzón, que pueden ayudar a frenar la caída del pelo.
3Nueces y semillas: vitaminas y minerales esenciales
Nueces, almendras y semillas de chía son ricos en vitamina E, zinc y selenio, nutrientes clave para la salud del cabello. La vitamina E actúa como un antioxidante que protege las células del cabello contra el daño oxidativo, mientras que el zinc y el selenio son esenciales para la renovación de las células capilares. Para aprovechar estos nutrientes, añade un puñado de nueces o semillas a tus ensaladas, yogures o como snack entre comidas.
Incorporar estos seis alimentos en tu dieta puede ser un paso importante para mantener tu cabello fuerte y saludable. Recuerda que la nutrición es solo una parte del cuidado capilar integral. Si experimentas una caída excesiva del cabello, consulta con un profesional de la salud para identificar y tratar la causa subyacente. Cuidar tu alimentación es esencial, pero también es importante considerar otros factores como el estrés y la genética en el cuidado de tu cabello.
