La caída del cabello puede ser una preocupación estacional o crónica para muchas personas, y la alimentación desempeña un papel fundamental en la salud capilar. Para mantener el cabello fuerte y prevenir su caída, es importante integrar ciertos alimentos ricos en nutrientes clave en tu dieta. Aquí te presentamos seis alimentos recomendados por la técnica en Nutrición y Dietética Ana Luzón, que pueden ayudar a frenar la caída del pelo.
2Huevos: proteínas y biotina para fortalecer el cabello
Los huevos son una fuente excelente de proteínas completas y biotina, una vitamina del grupo B crucial para la producción de queratina, la proteína principal del cabello. La biotina contribuye a fortalecer el cabello y a prevenir su caída. La deficiencia de esta vitamina puede llevar a problemas capilares, por lo que es esencial consumir huevos regularmente. Puedes incorporarlos en tu dieta de diversas maneras: hervidos, en tortillas o revueltos, para obtener sus beneficios completos.
