La caída del cabello puede ser una preocupación estacional o crónica para muchas personas, y la alimentación desempeña un papel fundamental en la salud capilar. Para mantener el cabello fuerte y prevenir su caída, es importante integrar ciertos alimentos ricos en nutrientes clave en tu dieta. Aquí te presentamos seis alimentos recomendados por la técnica en Nutrición y Dietética Ana Luzón, que pueden ayudar a frenar la caída del pelo.
1Pescados grasos: omega-3 para la salud capilar
El salmón, la caballa y las sardinas son pescados grasos que deben estar en tu menú si quieres cuidar tu cabello. Estos alimentos son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias beneficiosas para los folículos capilares. Además, el omega-3 ayuda a reducir la inflamación en el cuero cabelludo, promoviendo un crecimiento saludable del cabello. También aportan vitamina D, un nutriente esencial asociado con la prevención de la alopecia. Para maximizar estos beneficios, intenta incluir pescado en tus comidas al menos dos veces por semana.
