Una enfermera se ha vuelto viral en redes sociales luego de explicar por qué es malo para una persona poner varias alarmas para despertarse. Y la razón de esto tiene un contexto de fondo: según un estudio del 2023 de Conforama, el 44,8 % de los españoles duerme poco menos de siete horas cada noche, lo que es recomendado como mínimo por parte de los profesionales de la salud.
Sin embargo, más allá de esto, la calidad de sueño, según este estudio, también es insuficiente en muchos casos, lo que se debe, fundamentalmente, a los hábitos poco saludables y recomendables que muchos realizamos antes o después de irnos a la cama.
La enfermera que se volvió viral al hablar sobre esto es Jordan Bruss, quien no solo es profesional de la salud sino que también habla de otros temas importantes como el deporte y la nutrición. Sin embargo, sus mayores recomendaciones tienen que ver con concienciar a la gente sobre cómo dormir mejor, algo sumamente importante para la salud de las personas.
Enfermera viral sobre cómo dormir bien
Sobre el tema de las alarmas que ponen algunas personas para despertarse, la enfermera dijo: «Si eres de las personas que utilizan varias alarmas, tengo malas noticias para ti, ya que esto perjudica nuestra calidad de sueño».
Luego de esto, agregó de manera contundente: «Despertarse con muchas alarmas interrumpe tu ciclo REM con frecuencia. Esto supone el 25 % del tiempo que dormimos y se produce en la primera hora y media en la que nos dormimos. Si se interrumpe esto causa sueño, inercia, fatiga y cambios de humor».
Por otro lado, explica que la alarma, cada que suena, eleva los niveles de cortisol de una persona. «Despertarse así varias veces por la mañana es muy estresante, así que cuando suene una vez, levántate, no sigas traumatizándote».
Finalmente, le enfermera recalcó que una buena higiene de sueño es fundamental para la salud física y emocional de una persona. Además, recalcó que el exceso de cortisol puede hacer que una persona suba de peso.
