Afortunadamente existen los ejercicios relajantes. La vuelta al cole y al trabajo trae consigo horarios, rutinas y prisas que pueden generar estrés y malestar. Volver de las vacaciones puede aumentar la irritabilidad y dejarte con la sensación de que necesitas unas vacaciones adicionales. Para ayudarte a gestionar esta transición de manera más llevadera, te recomendamos algunos ejercicios relajantes para el cuerpo y la mente. Prácticas como la respiración consciente, la visualización y la organización son clave para retomar la rutina con energía positiva y calma.
1Practica la respiración consciente
Dedica unos minutos al día a ejercicios de respiración consciente. Siéntate o túmbate en una posición cómoda, con las manos sobre el abdomen y el pecho, y observa cómo se mueve tu cuerpo al respirar. Este ejercicio, además de ayudarte a calmar la mente, te permitirá enfocarte en el presente. Respira lentamente, dejando que el aire entre por la nariz y salga por la boca, y concéntrate en cómo tu abdomen se hincha y desinfla como una bolsa. Comienza con unos pocos minutos al día y aumenta gradualmente hasta llegar a los 10 minutos. Notarás cómo esta práctica te ayuda a liberar tensiones y a mantener una actitud más positiva a lo largo del día.
