La llegada del otoño trae consigo días más cortos y la tan esperada oportunidad de dormir una hora más. El cambio al horario de invierno en España se realizará durante la madrugada del domingo 27 de octubre de 2024. En ese momento, los relojes se atrasarán una hora: a las 3.00 serán las 2.00.
Este cambio marca el fin del horario de verano y el inicio de un periodo con más horas de luz por la mañana, pero menos luz por la tarde. Aunque puede ser motivo de confusión para muchos, lo cierto es que este ajuste horario tiene objetivos específicos como el ahorro energético. A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber para prepararte para este cambio de hora y cómo afecta a tu día a día.
2¿Cómo prepararse para el cambio de hora?
Aunque puede parecer un ajuste sencillo, el cambio de hora puede afectar al sueño y al ritmo diario. Aquí te dejamos tres consejos para adaptarte mejor:
- Adelanta tu rutina gradualmente: Comienza unos días antes del cambio a ajustar tu hora de dormir y despertar en incrementos de 10-15 minutos. Esto ayudará a tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario de manera gradual.
- Mantén una rutina estable: Trata de mantener horarios regulares para comer, dormir y realizar ejercicio. La constancia ayuda al cuerpo a ajustarse más rápidamente a los nuevos horarios.
- Aprovecha la luz natural: Intenta exponerte a la luz natural durante el día, especialmente en las mañanas. Esto puede ayudar a regular tu reloj biológico y mejorar tu adaptación al nuevo horario.
