Así como existen hábitos que nos afectan la salud, existen otros que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. En la vida moderna, es fácil sacrificar el sueño en favor de nuestras obligaciones diarias. Sin embargo, dormir bien es fundamental para mantener una buena salud y rendimiento diario. Aquí te compartimos cinco hábitos saludables que te ayudarán a mejorar tu sueño y a despertar con más energía.
4Evita el alcohol y las comidas pesadas antes de dormir
El alcohol y las comidas abundantes pueden interferir con la calidad de tu sueño. Aunque el alcohol puede hacer que te sientas somnoliento, en realidad interfiere con las fases más profundas del sueño, lo que puede llevar a un descanso menos reparador. Asimismo, las comidas pesadas justo antes de acostarte pueden causar molestias digestivas y dificultar que te duermas. Opta por una cena ligera y evita el alcohol en las horas previas al sueño.
