Así como existen hábitos que nos afectan la salud, existen otros que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. En la vida moderna, es fácil sacrificar el sueño en favor de nuestras obligaciones diarias. Sin embargo, dormir bien es fundamental para mantener una buena salud y rendimiento diario. Aquí te compartimos cinco hábitos saludables que te ayudarán a mejorar tu sueño y a despertar con más energía.
3Realiza ejercicio regularmente
El ejercicio diario es uno de los hábitos más efectivos para mejorar tu sueño. La actividad física regular ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que facilita que te relajes y duermas mejor. Sin embargo, es importante evitar hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte, ya que esto puede tener el efecto contrario y dificultar el sueño. Intenta programar tus rutinas de ejercicio para la mañana o la tarde.
