Así como existen hábitos que nos afectan la salud, existen otros que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de vida. En la vida moderna, es fácil sacrificar el sueño en favor de nuestras obligaciones diarias. Sin embargo, dormir bien es fundamental para mantener una buena salud y rendimiento diario. Aquí te compartimos cinco hábitos saludables que te ayudarán a mejorar tu sueño y a despertar con más energía.
2Limita el consumo de cafeína y nicotina
La cafeína y la nicotina son estimulantes que pueden interferir con tu capacidad para dormir bien. La cafeína, presente en el café, el té y algunos refrescos, puede tardar de seis a ocho horas en eliminarse del cuerpo. Por lo tanto, evita consumirla por la tarde o noche. De igual manera, la nicotina, que se encuentra en los cigarrillos, también puede dificultar que te duermas. Limitar o eliminar el consumo de estas sustancias, especialmente en las horas previas a dormir, puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño.
