El consumo de alcohol es una práctica común en la vida social, pero cada vez más estudios indican que incluso pequeñas cantidades pueden afectar nuestra salud. Aunque un cóctel después del trabajo o una copa de vino durante la cena pueden parecer inofensivos, es crucial conocer los límites para evitar riesgos a largo plazo. Aquí te explicamos cómo moderar tu consumo de alcohol y mantenerlo dentro de un rango saludable.
1Conoce las unidades de alcohol
Una de las claves para controlar tu consumo de alcohol es entender qué es una unidad de alcohol. En términos sencillos, una unidad se refiere a 10 mililitros (o 8 gramos) de alcohol puro. Para ponerlo en perspectiva, un vaso regular de vino (125 ml) puede contener alrededor de 1,5 unidades, mientras que una cerveza pequeña (330 ml) contiene aproximadamente 1,7 unidades. Conocer esta medida te permitirá calcular mejor cuánto estás consumiendo y evitar excederte. Recuerda que el hígado de un adulto sano necesita una hora para procesar una unidad de alcohol.
