Y es que para todas las partes del cuerpo existe un ejercicio. La barriga cervecera es una preocupación común para muchos, especialmente cuando el metabolismo empieza a ralentizarse con la edad. Aunque deshacerse de esa grasa abdominal puede parecer complicado, Harvard sugiere un ejercicio simple y efectivo que solo toma 60 segundos: la plancha. Este ejercicio isométrico no solo es accesible, sino que también puede ser una herramienta poderosa para fortalecer tu núcleo y reducir la grasa abdominal. Aquí te mostramos cómo hacerlo correctamente y cómo puede beneficiar tu salud general.
3Cómo integrar la plancha en tu rutina diaria
Para obtener los mejores resultados, incorpora la plancha en tu rutina diaria. Puedes empezar el día con una plancha de 30 segundos a 1 minuto para activar tu cuerpo y ganar energía. A medida que tu fuerza y resistencia mejoren, aumenta gradualmente el tiempo. Para evitar el aburrimiento y trabajar diferentes músculos, prueba variaciones como la plancha lateral o la plancha con un brazo levantado. Además, si trabajas en un entorno sedentario, establece recordatorios para realizar una plancha durante el día. Esta práctica no solo es rápida y efectiva, sino que también puede ser una forma fácil de mantenerte en movimiento.
