Y es que para todas las partes del cuerpo existe un ejercicio. La barriga cervecera es una preocupación común para muchos, especialmente cuando el metabolismo empieza a ralentizarse con la edad. Aunque deshacerse de esa grasa abdominal puede parecer complicado, Harvard sugiere un ejercicio simple y efectivo que solo toma 60 segundos: la plancha. Este ejercicio isométrico no solo es accesible, sino que también puede ser una herramienta poderosa para fortalecer tu núcleo y reducir la grasa abdominal. Aquí te mostramos cómo hacerlo correctamente y cómo puede beneficiar tu salud general.
2Beneficios de fortalecer el núcleo con la plancha
El principal beneficio de la plancha es el fortalecimiento del núcleo. Al trabajar los músculos abdominales, los oblicuos y la espalda baja, este ejercicio mejora la estabilidad del core, lo que puede prevenir lesiones y dolores de espalda. Un núcleo fuerte también ayuda a mejorar la postura y puede hacer que otras actividades físicas sean más efectivas. Aunque es un ejercicio estático, la plancha también quema calorías al activar múltiples grupos musculares a la vez, contribuyendo así a la reducción de la grasa abdominal.
