¿5 minutos de ejercicio son suficientes? El estilo de vida actual, lleno de compromisos y falta de tiempo, hace que muchas personas encuentren difícil dedicar largos periodos al ejercicio físico. Sin embargo, recientes estudios sugieren que incluso breves ráfagas de actividad física intensa, de tan solo 5 minutos al día, podrían tener beneficios sorprendentes para la salud. Hoy, exploraremos si esta nueva tendencia es solo una moda pasajera o si realmente puede mejorar tu bienestar.
2El poder de los dispositivos portátiles
El uso de dispositivos portátiles, como los Fitbits, ha permitido a los investigadores medir con precisión los efectos de estas pequeñas ráfagas de actividad. Un estudio con casi 25.000 adultos no deportistas reveló que quienes realizaban cuatro sesiones diarias de uno a dos minutos de actividad física intensa reducían su riesgo de morir por enfermedades graves hasta en un 49%. Estos datos subrayan que cada movimiento cuenta, y que incluso en el contexto de un día ocupado, es posible mejorar la salud simplemente intensificando las tareas cotidianas.
