Andar en bici en el verano puede resultar una actividad peligrosa si no tomamos precauciones, afortunadamente existen algunos trucos. Con la llegada del verano, el clima es ideal para salir en bicicleta y disfrutar del aire libre. Sin embargo, las altas temperaturas también pueden representar un gran desafío para los ciclistas. Desde la deshidratación hasta el golpe de calor, el calor puede hacer que una salida en bicicleta se convierta en una verdadera odisea. Aquí te damos algunos consejos clave para mantenerte fresco, seguro y rendir al máximo en verano.
1Aclimatación es clave, uno de los trucos más efectivos para resistir el calor
Antes de lanzarte a montar en plena ola de calor, asegúrate de que tu cuerpo esté preparado. La aclimatación es fundamental para evitar un golpe de calor o lesiones. ¿Cómo lograrlo? Lo ideal es que comiences a entrenar en las horas más frescas del día, como al amanecer o al atardecer. Si no puedes evitar salir durante las horas más calurosas, incrementa tu exposición al calor poco a poco, y asegúrate de tomarte descansos a la sombra.
Además, actividades como el Bikram yoga o las sesiones de sauna pueden ayudarte a acostumbrarte a las altas temperaturas sin exponerte directamente al sol. Cuanto más habituado esté tu cuerpo al calor, mejor podrá responder durante tus entrenamientos.
