Engordar no es bueno para la salud. Por eso, un doctor se ha vuelto viral en TikTok al revelar cuáles son esos 5 trucos infalibles para no subirse de peso. Son muy sencillos de aplicar y podrían ayudarle a muchas personas que tienen este tipo de inconvenientes.
No solo el doctor, sino varios especialistas aseguran que el exceso de peso puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades del corazón, y ciertos tipos de cáncer. Además, el sobrepeso puede afectar la movilidad, la autoestima y la salud mental de las personas.
Es importante mantener un equilibrio entre una dieta saludable y una actividad física regular para controlar el peso corporal. Una alimentación rica en frutas, verduras, proteínas magras, y grasas saludables, junto con el ejercicio regular, puede ayudarte a mantener un peso saludable y mejorar tu bienestar general. Además de esto, te contamos otros trucos claves para tu salud.
Doctor da trucos para no engordar
De acuerdo con el doctor, el primer consejo para no subir de peso es comer los alimentos en orden. «Es decir, primero debes ingerir los vegetales, luego, en la mitad, los alimentos grasos, y finalmente debes comerte los carbohidratos», explica.
La segunda tiene que ver con acompañar los carbohidratos o alimentos grasos con vegetales. «Como por ejemplo, acompañar una hamburguesa con aguacate», aseguró este especialista en temas nutricionales.
Lo tercero tiene que ver con consumir una cucharada de vinagre de sidra de manzana antes de consumir los carbohidratos, mientras que el cuarto consejo tiene que ver con comerse los alimentos cocidos en lugar de asados o fritos.
Lo último, y que pocas personas saben, es que resulta positivo caminar durante diez minutos después de haber ingerido alguna comida. Esto permitirá que no se te dispare la insulina, algo que puede ser perjudicial para la salud.
