Durante el verano, es común relajarse con la dieta y disfrutar de bebidas refrescantes con mayor frecuencia. El tinto de verano y la cerveza son dos de las opciones más populares en esta época del año. Pero, más allá de cuál prefieras, surge una pregunta importante: ¿cuál de estas bebidas tiene un mayor impacto en tu cintura?
En el programa Más Vale Tarde de La Sexta, el nutricionista Pablo Ojeda ha abordado esta cuestión y ha ofrecido un análisis detallado sobre cuál de estas bebidas es más calórica. Con el calor y las reuniones estivales en pleno auge, su respuesta puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu consumo.
3Cómo evitar ganar peso este verano
Cada verano, muchos españoles se enfrentan al desafío de no ganar entre dos y cinco kilos debido a las tentaciones gastronómicas y la menor actividad física. Pablo Ojeda, nutricionista de renombre y colaborador en programas como Las Mañanas Kiss y Más Vale Tarde, ofrece valiosos consejos para mantener el peso bajo control durante la temporada estival.
Ojeda enfatiza que, aunque los meses de calor pueden presentar tentaciones como helados, bebidas azucaradas y comidas fuera de casa, es posible mantener el peso si se adoptan algunos hábitos alimentarios saludables. “El mejor momento para empezar a cuidarse es ahora mismo”, afirma el nutricionista. La clave está en hacer pequeños ajustes en nuestra dieta, especialmente en las meriendas.
Para evitar ganar peso durante el verano, Ojeda recomienda sustituir las meriendas cargadas de azúcares y grasas trans por opciones más saludables. Según el experto, productos como la bollería industrial, refrescos, batidos azucarados, yogures de sabores, galletas saladas, patatas fritas y helados comerciales son los principales culpables del aumento de peso. En lugar de estos, propone alternativas nutritivas y fáciles de preparar, entre ellas:
- Fruta fresca
- Smoothies verdes
- Yogur natural con trozos de fruta
- Palitos de zanahoria
- Crackers de semillas
- Chips de boniato
- Barritas de frutos secos caseras
- Cookies de avena y cacao
- Batidos de frutas
- Helado de frambuesas y anacardos
Estos pequeños cambios no solo ayudan a controlar el peso, sino que también promueven una dieta equilibrada y saludable. Aunque estas alternativas pueden requerir un poco más de tiempo y esfuerzo en la preparación, los beneficios para la salud y el bienestar son significativos.
Para Pablo Ojeda, el objetivo no es solo perder peso, sino adoptar un estilo de vida saludable a largo plazo. A sus 42 años, ha experimentado personalmente los desafíos y recompensas de mantener una buena salud. Su mensaje es claro: la constancia, el esfuerzo y el sacrificio son esenciales para lograr un bienestar duradero. Según Ojeda, la comida debe ser vista como una solución para mejorar la calidad de vida, no como un problema.
El nutricionista destaca que además de una alimentación equilibrada, es crucial dormir bien, reducir el estrés y mantener un enfoque saludable en la vida. Estos pilares contribuyen a una vida más plena y satisfactoria.
