Todos lo hacemos: tenemos sed y bebemos agua para hidratarnos. Ahora bien, ¿es realmente el agua la bebida más idónea para hidratarnos? El cuerpo humano es una compleja máquina biológica que depende de diversos factores para funcionar de manera óptima y uno de los componentes esenciales es el agua, que constituye aproximadamente el 60% del peso corporal en adultos.
Mantenerse bien hidratado es fundamental para el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, ya que el agua es crucial para la regulación de la temperatura, la eliminación de toxinas y el transporte de nutrientes y oxígeno a las células. En épocas de calor, como el verano, la importancia de la hidratación se magnifica debido al incremento de la sudoración, que puede llevar a una rápida pérdida de líquidos y electrolitos, pero, ¿sabes cuál bebida es la que más hidrata? ¡Descúbrelo!
4Más que agua: La leche como alternativa hidratante
Sorprendentemente, la leche ha demostrado ser una excelente opción para la hidratación, incluso superior al agua en ciertas situaciones. La leche contiene una mezcla ideal de carbohidratos, proteínas y electrolitos, lo que la convierte en una bebida hidratante completa. Además, su contenido de sodio y potasio ayuda a reponer los electrolitos perdidos, lo que es particularmente beneficioso después del ejercicio.
Un estudio publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition” encontró que la leche es más efectiva que el agua y las bebidas deportivas para la rehidratación después del ejercicio. La combinación de nutrientes en la leche no solo ayuda a reponer líquidos, sino que también contribuye a la recuperación muscular, lo que es esencial para los atletas y personas activas. Además, la leche contiene calcio, que es crucial para la salud ósea.
