Todos lo hacemos: tenemos sed y bebemos agua para hidratarnos. Ahora bien, ¿es realmente el agua la bebida más idónea para hidratarnos? El cuerpo humano es una compleja máquina biológica que depende de diversos factores para funcionar de manera óptima y uno de los componentes esenciales es el agua, que constituye aproximadamente el 60% del peso corporal en adultos.
Mantenerse bien hidratado es fundamental para el buen funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo, ya que el agua es crucial para la regulación de la temperatura, la eliminación de toxinas y el transporte de nutrientes y oxígeno a las células. En épocas de calor, como el verano, la importancia de la hidratación se magnifica debido al incremento de la sudoración, que puede llevar a una rápida pérdida de líquidos y electrolitos, pero, ¿sabes cuál bebida es la que más hidrata? ¡Descúbrelo!
3La hidratación en el deporte y el ejercicio
Durante el ejercicio, la demanda de líquidos del cuerpo aumenta significativamente. La actividad física provoca un aumento en la temperatura corporal y la producción de sudor, lo que lleva a una pérdida de agua y electrolitos. Es crucial reponer estos líquidos para mantener el rendimiento y prevenir la deshidratación. Beber agua antes, durante y después del ejercicio es esencial para mantener una hidratación adecuada.
Sin embargo, en ejercicios prolongados o de alta intensidad, solo el agua puede no ser suficiente. En estos casos, las bebidas deportivas que contienen electrolitos y carbohidratos pueden ser beneficiosas para mantener el equilibrio de electrolitos y proporcionar energía adicional. Estas bebidas ayudan a reponer el sodio, el potasio y otros minerales perdidos a través del sudor, y pueden mejorar la resistencia y el rendimiento, pero ¿solo ellas hidratan mejor?
