Cada vez es más evidente que lo que comemos influye directamente en cómo nos sentimos. Los alimentos no solo tienen la capacidad de nutrir nuestro cuerpo, sino también de impactar nuestro bienestar emocional. Si buscas potenciar tu energía y mejorar tu estado de ánimo, es esencial elegir los alimentos adecuados. A continuación, te presentamos cinco alimentos respaldados por la ciencia que pueden marcar la diferencia en tu día a día.
4Alimentos con triptófano: dulces sueños y días felices
El triptófano es un aminoácido que ayuda a producir serotonina, el neurotransmisor del bienestar. Incluir alimentos ricos en triptófano en tu cena puede mejorar la calidad de tu sueño y tu estado de ánimo al día siguiente. Opta por atún, sardinas, pollo, pavo, productos lácteos y frutos secos. Un plato de pollo a la parrilla con una guarnición de vegetales o un tazón de yogur con nueces antes de acostarte puede ser la receta perfecta para una noche de descanso reparador.
