Cada vez es más evidente que lo que comemos influye directamente en cómo nos sentimos. Los alimentos no solo tienen la capacidad de nutrir nuestro cuerpo, sino también de impactar nuestro bienestar emocional. Si buscas potenciar tu energía y mejorar tu estado de ánimo, es esencial elegir los alimentos adecuados. A continuación, te presentamos cinco alimentos respaldados por la ciencia que pueden marcar la diferencia en tu día a día.
3Pescados: la clave para un corazón y mente sanos
Los pescados ricos en ácidos grasos omega-3 son esenciales para tu salud mental y emocional. La falta de estos ácidos puede afectar negativamente tu estado de ánimo y estabilidad emocional. Incorporar pescados como salmón, sardina, caballa del Atlántico, bacalao, arenque, trucha de lago o atún enlatado en agua a tu dieta puede ayudar a reducir la depresión y el estrés. Estos pescados también protegen el corazón y mejoran el rendimiento cognitivo. Intenta incluir pescado en tus comidas al menos dos veces por semana para mantener un equilibrio saludable.
